Как да засилим имунната система на детето

 Прием на пресни плодове и зеленчуци е добре, защото в тях се съдържа витамин С. Той помага за бързото възпроизвеждане на клетките и антителата, които се борят с инфекциите. Понижава се риска от сърдечно-съдови заболявания като се повишава количеството на добрия холестерол. Особено полезни са и богатите на витамин С червени чушки, боровинки, броколи, розов грейпфурт, домати. Морковите, картофите, тиквата и прасковите са добър източник на бетакаротин, особено полезен срещу бактериите. Ядки и бобови растения са полезни заради съдържащите се в тях витамин Е и желязо. Вит. Е стимулира производството на естествените клетки,, убийци'', които търсят и унищожават микробите и раковите клетки. Той е антиоксидант - подпомага развитието на клетките които образуват антитела и изтребват бактериите. Желязото участва в структурата на хемоглобина и предпазва от анемия. Връзката между анемичните състояния и повишената склонност към различни инфекции е добре известна. Рибата и подправки заради омега 3 мастните киселини подпомага образуването на простагландини.,които имат свойството да разширяват кръвоносните съдове. По този начин намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Полезните мастни киселини се съдържат още в нетлъсто месо в подправки като куркума, канела, джинджифил в слънчогледовото олио.